Thời gian uống cà phê cũng sẽ ảnh hưởng đến thói quen và sức khỏe của bạn vì không phải lúc nào uống cà phê cũng đem lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe. Trong bài viết này, hãy cùng A Square Coffee tìm hiểu về những thời gian vàng để uống cà phê để mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.
Cà phê là một loại thức uống rất phổ biến tại Việt Nam và trên toàn thế giới. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sử dụng quá mức cà phê có thể gây hại cho sức khỏe, gây căng thẳng, lo lắng, rối loạn giấc ngủ, độc tố gan và tăng huyết áp. Vì vậy, nên sử dụng cà phê vừa phải để tận dụng được lợi ích của nó cho sức khỏe.
Caffeine trong cà phê là một chất kích thích thần kinh trung ương, làm tăng nồng độ các chất neurotransmitter như dopamine và norepinephrine trong não. Điều này giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường năng lượng, giảm mệt mỏi và tăng cảm giác tỉnh táo. Một số nghiên cứu còn cho thấy rằng caffeine có thể cải thiện trí nhớ và tập trung, làm tăng sự hiệu quả trong công việc và học tập.
=> Có thể bạn quan tâm: CÁCH PHA COFFEE AMERICANO CHUẨN VỊ
Một số nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Caffeine có thể giảm tần suất nhịp tim và huyết áp, đồng thời tác động tích cực đến chất béo trong máu. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMJ Open cũng cho thấy rằng cà phê có thể giảm nguy cơ ung thư gan và làm giảm mức độ viêm gan. Một số nghiên cứu khác còn cho thấy rằng cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer, tiểu đường và bệnh thận.
Khi sử dụng các loại cà phê được sản xuất, chăm sóc và chọn lọc kỹ càng tại Đắk Lắk như sản phẩm Nobel Coffee cũng có thể giúp giảm cân. Lượng caffeine trong Nobel Coffee có thể làm giảm cảm giác đói và tăng tốc độ trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng cà phê có thể giảm nguy cơ béo phì và liên quan đến cân nặng cao.
Cà phê còn chứa các chất chống oxy hóa như polyphenol và hydrocinnamic acid. Chúng có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường và thức ăn, cà phê có thể giảm làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường và ung thư.
Để tận dụng tối đa các lợi ích này, thời gian uống cà phê cũng là một yếu tố quan trọng, mức độ tiêu thụ cà phê cũng nên được kiểm soát với hàm lượng tối đa mỗi ngày nên giới hạn trong khoảng 400 mg, tương đương với khoảng 4 tách cà
Nếu uống cà phê vào buổi sáng, bạn có thể giúp kích thích tim và tăng cường tập trung. Điều này có thể giúp bạn tránh được mệt mỏi và giảm đau đầu trong suốt ngày. Uống cà phê vào thời gian này cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh gan.
Uống cà phê trước khi tập thể dục có thể giúp bạn tăng cường năng lượng và tăng cường hiệu suất tập luyện. Các nghiên cứu cho thấy rằng cà phê có thể giảm đau cơ và giúp bạn chịu đựng được tập thể dục lâu hơn.
Uống cà phê sau bữa ăn trưa có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng người uống cà phê sau bữa ăn trưa có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn so với người không uống cà phê sau bữa ăn trưa. Uống cà phê sau bữa ăn trưa có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer. Nó cũng có thể giúp giảm cảm giác buồn ngủ sau khi ăn trưa.
Uống cà phê vào buổi chiều có thể giúp bạn tăng cường tập trung và sự tỉnh táo trong suốt chiều tối. Tuy nhiên, bạn nên tránh uống cà phê vào giờ tối, bởi vì điều này có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.
=> Có thể bạn quan tâm: SỰ KHÁC BIỆT GIỮA CÀ PHÊ PHA MÁY VÀ CÀ PHÊ PHA PHIN
Trên đây là những khoảng thời gian uống cà phê mà bạn nên ghi nhớ để đảm bảo việc mang lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe cho cơ thể, hy vọng bài viết này đã đem lại những thông tin hữu ích cho bạn, Hãy truy cập vào A Square Coffee để không bỏ lỡ những thông tin mới nhất nhé!
