Tác dụng của cà phê trong chế độ ăn kiêng sẽ có lợi cho sức khỏe nếu bạn biết sử dụng đúng cách, mặt khác, nếu không áp dụng chính xác thì việc sử dụng cà phê có thể gây ra một số lo ngại. Hãy cùng A Square Coffee tìm hiểu ngay sau đây!
Việc sử dụng cà phê nên được điều chỉnh và theo dõi trong khuôn khổ một chế độ ăn kiêng cụ thể. Cà phê chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng, bao gồm:
Caffeine là chất kích thích tổng thể phổ biến nhất trong cà phê. Caffeine giúp kích thích hệ thần kinh trung ương, tăng cường tinh alertness và giảm cảm giác mệt mỏi.
Axit chlorogenic là một loại chất chống oxy hóa mạnh có trong cà phê. Axit chlorogenic có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do và có tác dụng chống vi khuẩn và chống viêm.
Cà phê là một nguồn giàu polyphenol bao gồm: các hợp chất như acid caffeic, acid ferulic, quercetin và các flavonoid. Polyphenol có tác dụng chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ bị viêm nhiễm và bệnh lý tim mạch.
Cà phê cũng cung cấp một lượng nhỏ niacin, một loại vitamin B quan trọng cho quá trình trao đổi chất và chức năng hệ thần kinh.
Một trong các khoáng chất quan trọng được tìm thấy trong cà phê là kali (potassium). Kali đóng vai trò quan trọng trong cân bằng nước và điện giữa các tế bào, hỗ trợ hoạt động cơ bản của cơ thể.
Cà phê cung cấp một lượng nhỏ mangan (manganese), một khoáng chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa protein, chất béo và carbohydrate trong cơ thể.
=> Xem thêm: QUY TRÌNH SẢN XUẤT CÀ PHÊ THÀNH PHẨM TỪ NÔNG TRẠI ĐẾN LY CÀ PHÊ
Tác dụng của cà phê đến quá trình ăn kiêng có thể khác nhau đối với từng người và việc sử dụng cà phê trong quá trình ăn kiêng cần được cân nhắc và điều chỉnh phù hợp. Tác dụng của cà phê đến quá trình ăn kiêng có thể được thể hiện qua các điểm sau:
Caffeine trong cà phê có tác dụng kích thích hệ thần kinh, giúp tăng cường năng lượng và giảm cảm giác đói. Điều này có thể giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn và giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong quá trình ăn kiêng.
Cà phê có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Caffeine có thể giúp tăng cường đốt cháy calo và tăng cường hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân tốt hơn trong quá trình ăn kiêng.
Một số nghiên cứu cho thấy caffeine có thể kích thích quá trình tiêu hóa và tăng cường chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Điều này có thể hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ và giảm lượng chất béo tích tụ trong quá trình ăn kiêng.
=> Xem thêm: CÁCH PHÂN BIỆT CÀ PHÊ SỮA VÀ BẠC XỈU
Mỗi người có nhu cầu dinh dưỡng riêng, vì vậy luôn tốt nhất khi tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để có lời khuyên phù hợp cho chế độ ăn kiêng của bạn. Khi uống cà phê trong quá trình ăn kiêng, dưới đây là một số lưu ý quan trọng cần được cân nhắc:
Chọn loại cà phê tự nhiên, không đường và không có chất phụ gia được thêm vào. Tránh các loại cà phê có đường, sữa đường, kem, hoặc các hương vị nhân tạo khác, vì chúng có thể tăng lượng calo và đường trong cà phê. Bạn có thể sử dụng sản phẩm Populor Coffee, đây là sản phẩm đảm bảo chất lượng, làm từ 100% nguyên liệu sản xuất từ thiên nhiên, tốt cho sức khỏe của người tiêu dùng
Điều chỉnh lượng cà phê uống hàng ngày để phù hợp với chế độ ăn kiêng của bạn. Uống cà phê một cách có mức độ, không quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây căng thẳng cho hệ thần kinh.
Nếu bạn muốn thêm đường vào cà phê, hãy sử dụng các loại đường thay thế có ít hoặc không calo, như đường xylitol, đường erythritol hoặc các loại thực phẩm chức năng không calo. Tránh sử dụng đường trắng thông thường hoặc các chất phụ gia có calo cao như kem.
Mỗi người có thể có phản ứng khác nhau đối với caffeine. Theo dõi cẩn thận các tác động của cà phê đến giấc ngủ, tình trạng tâm lý và cảm giác tổn thương trong quá trình ăn kiêng của bạn. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào, hãy hỏi ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.
Cà phê không thể thay thế bữa ăn chính. Cà phê chỉ là một yếu tố hỗ trợ trong quá trình ăn kiêng. Đảm bảo bạn tiếp tục có một chế độ ăn uống cân đối và đủ chất dinh dưỡng.
=> Xem thêm: ĐIỂM KHÁC BIỆT GIỮA CÀ PHÊ NGUYÊN CHẤT VÀ CÀ PHÊ TRỘN
Trên đây là những tác dụng của cà phê trong chế độ ăn kiêng mà chúng tôi muốn gửi đến bạn, hy vọng có thể giúp bạn tiếp thu được nhiều kiến thức để hỗ trợ cho quá trình giảm cân của mình. Hãy truy cập vào A Square Coffee để không bỏ lỡ những thông tin mới nhất từ chúng tôi nhé!
