Uống cà phê vào buổi sáng sẽ giúp ích gì cho bạn? Đây là một câu hỏi mà nhiều người thường thắc mắc khi thưởng thức ly cà phê đầu ngày. Tìm hiểu ngay những lý do tại sao bạn nên uống cà phê vào buổi sáng và cách uống cà phê đúng cách để có lợi cho sức khỏe.
Cà phê có chứa caffeine, một chất kích thích trung tâm thần kinh và tăng cường hoạt động của các cơ bắp. Caffeine giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, năng động và sẵn sàng cho những hoạt động vận động trong ngày. Ngoài ra, caffeine còn giúp tăng lượng mỡ được đốt cháy trong quá trình vận động, giúp bạn giảm cân và duy trì sức khỏe. Vì vậy, uống một ly cà phê trước khi tập thể dục hay làm việc có thể là một lựa chọn tốt cho bạn.
=> Có thể bạn quan tâm: Tại Sao Nên Uống Cà Phê Vào Buổi Sáng?
Cà phê giúp tỉnh táo, năng động
Caffeine có tác dụng ức chế adenosine, một chất gây buồn ngủ trong não. Khi adenosine bị ức chế, các chất dẫn truyền thần kinh khác như dopamine và norepinephrine được tăng lên, giúp bạn cải thiện trí nhớ, tâm trạng, thời gian phản ứng và các chức năng não bộ khác. Uống cà phê vào buổi sáng có thể giúp bạn học tập và làm việc hiệu quả hơn.
Cà phê giúp cải thiện trí nhớ, tâm trạng
Cà phê có thể hỗ trợ giảm cân bằng nhiều cách. Thứ nhất, cà phê có thể làm giảm cảm giác đói và ăn quá nhiều. Thứ hai, cà phê có thể làm tăng lượng calo được tiêu hao trong ngày. Thứ ba, cà phê có thể làm tăng lượng mỡ được đốt cháy trong quá trình vận động. Tuy nhiên, để có hiệu quả giảm cân, bạn nên uống cà phê không đường hoặc ít đường, tránh các loại cà phê có kem, sữa,...
Cà phê có thể làm giảm cảm giác đói
Cà phê có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2, một bệnh lý liên quan đến sự tăng cao của đường huyết trong máu. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống cà phê có nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 thấp hơn so với những người không uống hoặc uống ít . Cà phê có thể có tác dụng bảo vệ tế bào beta trong tuyến tụy, giúp sản xuất và tiết insulin, một hormon điều hòa đường huyết. Ngoài ra, cà phê cũng có chứa các chất chống oxy hóa và chống viêm, giúp ngăn ngừa các tổn thương do oxy hóa và viêm gây ra cho cơ thể.
=> Có thể bạn quan tâm: Uống Cà Phê Như Thế Nào Là Tốt Cho Sức Khỏe?
Cà phê cũng có chứa các chất chống oxy hóa và chống viêm
Uống cà phê vào buổi sáng là một thói quen tốt cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Tuy nhiên, bạn cũng nên uống cà phê vừa phải, không quá 3-4 ly một ngày, để tránh những tác dụng phụ không mong muốn như lo âu, mất ngủ hay đau đầu. Bạn cũng nên chọn những loại cà phê nguyên chất, không có chất bảo quản hay phẩm màu. Nếu bạn muốn uống cà phê tiện lợi và nhanh chóng, bạn có thể sử dụng máy pha cà phê để tạo ra những ly cà phê đậm đà và thơm ngon. Máy pha cà phê là một thiết bị hiện đại và tiện ích, giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức khi pha cà phê.
